skończyłem a6w

ja wlasnie przechwilka skonczylem ta 8minutowy trening i teraz zabieram sie za a6w :) Bardzo fajny trening i coraz mniej sie przynim mecze:D

a6w to inna bajka, robiłem, skończyłem, efekt fajny ale strasznie niezdrowy trening na kręgosłup...

dzisiaj zrobiłem plecki i powiem wam że było cieżko, ale lepiej niż kiedykolwiek, i to było coś, normalnie na martwym tak zaszalałem ze jak skończyłem serie to niewiedziałem co sie ze mną dzieje założyłem sobie że zrobie z danym ciężarem 6 powtrzeń no może 8, a ja pojechałem 12, no było dobrze, naprawde, aż paliło w mięsniach a to dobry znak [...]

no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)

ja a6w skonczyłem i jakoś ****owo . wolę przyłożyć sie do przysiadów - mam to samo + spięcia i jest git.

co do a6w to moge ci podpowiedzieć że z tego treningu jestem średnio zadowolony (skończyłem go w poniedziałek) siła brzucha idzie za***iście ale myślałem że spali wiecej brzucha a tu kicha :/

"ja an jeden miesiąc, to bym polecił fbw lub nawet act " Jeden miesiąc to ćwiczę już na siłowni, a po za tym ćwiczyłem szybciej w domu pompkami. Skończyłem także A6W, ale to było jakieś 0,5 roku temu . Jeżeli chodzi o wytrzymałość i siłę, to 1,5 roku ćwiczę Parkour, sport, który rozwija wszystkie partie mięśni. Z tym planem co napisałem [...]

Powiem ze a6w jest dość kijowe bardzo obciąża dolną część pleców monotonne, nie polecam robiłem kiedyś i skończyłem z powodu pleców

[...] karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe otoczenie było wolne. ;) Brzuch: zrobiłem swego czasu (skończyłem, jeśli dobrze pamiętam, w połowie stycznia) A6W, z tym że po 4 tygodniach systematycznego robienia miałem kontuzję nogi, której nie mogłem na leżąco podnieść przez [...]

Hehe, dzięki. :D Ogólnie też moja prawa łapa nieco lepiej wygląda od lewej (od początku tak miałem..) i myślę, że jak zrobię rzeźbe kiedyś to będzie lepiej ( nie chodzi tutaj o rozmiar, bardziej o zarysy) myślałem też, czy by nie zrobić A6W. Nigdy nie skończyłem, raz do 20 dnia dotrwałem, ale na tym forum myślę, że będę mieć motywację.

[...] można to tak nazwać to spuchnąłem i mięśnie się ładnie zaokrągliły. W trakcie tego planu ćwiczyłem A6W do której wrócę jak udoskonalę ten powyższy plan. Po ponad miesiącu skończyłem ten plan ponieważ miałem problem z czasem i kasą, diety nie stosowałem bo nie miałem możliwości jedzenie odpowiednich potraw. Teraz pierwsze co to zacząłem od [...]

Ok juz biore TS kolo 10 dni moge conieco powiedzieć... te kapsułku pewnie nie sa dawane bez powodu, raz dawkowanie a dwa że TS ma być wchłaniany pewnie w odpowiedniem miejscu w układzie pokarmowym (to tylko pszypuszczenia bo specem nie jestem) Może być po nich nie dobrze jeżeli bierze sie je na czczo to w sumie dość mocny środek jezeli nigdy sie [...]

wlasnie skonczylem 4 trening "15" i musze powiedziec ze jest jak najbardziej spoko, jade HST w połączeniu z A6W zobaczymy co bedzie, od jutra kreatyna, a od niedzieli "10" czyli zaczna sie naprawde spore ciezary czyli to co lubie, pod koniec wrzuce efekty i linka do fotek pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 [...]

Zacznij też ćwiczyć więcej nogi, tj. przysiady, spięcia na palce itp. Na brzuch dobry jest abs 8min i abs II Osobiście robię ABS II(8 poziom), skończyłem też a6w ale to kiepski trening. Na ławce skośnej do brzuszków w 30s robię 44 brzuchy (3 podejścia na ocenę na WF za każdym razem tyle samo)

[...] 7 miesięcy i prawie codziennie, dzień w dzień jadłem to samo, nawet o tych samych porach. Jest jeszcze wiele przeciwności, o których już nie będę pisał.Szlag mnie trafił, skończyłem z tym. W końcu przechodzę do sedna. Trening/dieta wyglądałby tak: 5 posiłków dziennie, starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak [...]

Ja Ci polecam A6W. Jest to naprawde dość dobry trening. Jeszcze go nie skończyłem, a już widze efekty. Pozdrawiam.

[...] letni po 6km dziennie :p Tłuszczyku mam tylko troszeczkę i czekam na wiosnę, żeby go zgubić. Ja robię po 6 powtórzeń co w efekcie daje 12. Ostatniego dnia przyjdzie mi zrobić 48 xD ciekawe czy dam rade ;p Dni wolnych nie robię sobie wcale. Tak właściwie to jest moje drugie podejście do A6W. Pierwsze było we wakacje, skończyłem wtedy na 21 dni :p

[...] zrzucić to sam trening bez aerobów i diety nic Ci nie da. W moim przypadku jeszcze jeden doszedłefekt uboczny. Przed rozpoczęciem a6w 200 brzuszków to był dla mnie luz, gdy skończyłem ten program to nie wiem chyba spaliłem mięsnie bo teraz 100 brzuchów prostych długich przychodzi mi z większym trudem niż wcześniej te 200. Trochę dziwna kmina. [...]

potrzebuje wiedziec, co robic, jak wlasnie skonczylem masówke połączoną z a6w, by spalić warstewke tłuszczu na brzuchu bez straty miesni (interesuje mnie to, czy moge robic aeroby, czy mam jakos zmodyfikowac diete tak, aby nie stracic nic oprocz tej warstwy)

1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę [...]